東風(fēng)解凍，散而為雨，萬(wàn)物開始萌動(dòng)，春天真的要來(lái)啦！舟山廣安醫(yī)院提醒您，雨水節(jié)氣養(yǎng)生要順應(yīng)春季陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意以下幾點(diǎn)：

一、飲食調(diào)養(yǎng)

少酸多甘  健脾祛濕

　　宜食

　　蜂蜜、紅棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜、薺菜、豆芽、春筍等甘味食物，可健脾養(yǎng)胃，順應(yīng)肝氣。

　　少食

　　酸味食物，如山楂、檸檬等，以免收斂肝氣，不利于陽(yáng)氣生發(fā)。

　　忌食

　　生冷油膩之物，以免損傷脾胃，加重濕氣。

二、起居調(diào)養(yǎng)

晚睡早起  注意保暖

　　雨水時(shí)節(jié)，天氣變化不定，要注意“春捂”，不要過(guò)早脫下棉衣，尤其是年老體弱者，更要注意保暖，預(yù)防感冒。

　　保證充足的睡眠，早睡早起，順應(yīng)自然界陽(yáng)氣的生發(fā)。

三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

適量運(yùn)動(dòng)  舒展筋骨

　　春季萬(wàn)物復(fù)蘇，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)?？梢赃x擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)，幫助陽(yáng)氣生發(fā)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量，以微微出汗為宜，避免大汗淋漓，損傷陽(yáng)氣。

四、情志調(diào)養(yǎng)

保持心情舒暢

　　春季肝氣旺盛，容易情緒波動(dòng)。要保持心情舒暢，避免生氣、焦慮等不良情緒，可以多聽聽音樂(lè)、看看書，或者到戶外走走，呼吸新鮮空氣。

五、穴位按摩

疏肝理氣  健脾和胃

　　太沖穴

　　位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。按摩此穴可以疏肝理氣，緩解情緒波動(dòng)。

　　足三里穴

　　位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按摩此穴可以健脾和胃，增強(qiáng)免疫力。

　　舟山廣安醫(yī)院溫馨提示：

　　雨水節(jié)氣，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)！希望以上養(yǎng)生小貼士能夠幫助您健康度過(guò)春天！